Lintlha tsa tsebo

Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 9 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 14 Mots’Eanong 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Litaba

The tsebo Ke foromo kapa khokahano eo moetsi a e etsang le lefats'e mme e kenyellelitsoe e le karolo ea tsebo ea bona ea bokamoso. Sepheo sa tsebo se na le likarolo tse 'ne tsa mantlha: moetsi, sepheo, ts'ebetso ea kutloisiso le mohopolo.

  • Sehlooho: Sehlooho ke sona se etsang ts'ebetso ea kutloisiso. Ke hore, taba ke eona e tsebang. E ka bitsoa taba e tsebang. Taba ena e sebelisa matla a tlhaho a kutloisiso. Ke hore, pono ea hau, ho ama, litsebe le kelello ea hau ho sebetsana le tlhaiso-leseling.
  • Sepheo: Ke taba eo moithuti a tlamehang ho e amohela, a e kenyelelle lefapheng la hae la tsebo. Ntho ena e ka tsejoa hanyane (mme ho hlokahala lintlha tse ling mabapi le karolo e itseng ea ntho) kapa ha e tsejoe ka botlalo ke taba ea tsebo.
  • Boemedi: Ke ketso ya ka hare eo moithuti a e fumanang ho kenyeletsweng ha ntho ka tshebetso ya kutlwisiso. Mofuta ona oa boemeli o boetse o bitsoa monahano kaha sehlooho se tla leka ho hlahisa ka kelellong ea hae ntho e kenyellelitsoeng (setšoantšo sa kelello sa ntho eo). Ho bohlokoa ho hlakisa mohopolo oo ha o tšoane le tsebo hobane tsebo eohle e kenyelletsa karolo ea mohopolo. Kahoo, monahano kapa boemeli ke karolo ea tsebo empa ha se ntho e ngoe le e ngoe.
  • Ts'ebetso ea ts'oaetso: Ts'ebetso ena e nkuoa e le ketso ea ho tseba. Ke ts'ebetso ea kelello e hlokahalang eo moithuti a lokelang ho e etsa mabapi le ntho eo hore ae tsebe. E fapana le monahano kaha ts'ebetso ea ts'ebeliso ea kelello e ba teng hanghang ha menahano e ntse e tsoela pele ka nako. Mohopolo ona o tsejoa e le mohopolo oo moithuti a ka o fihlelang ka boiteko ba kelello kamora ho fetoha. Hape re ka fana ka maikutlo a hore ts'ebetso ea ts'ebetso ke ketso ea ho ithuta ho hong

Mefuta ea tsebo

Ka lehlakoreng le leng, mofuta oa tsebo e fumanehang e ka ba oa mefuta e fapaneng:


  • Tsebo ea letsatsi le letsatsi. E boetse e bitsoa tsebo e matlafatsang ea boits'oaro. Sena ke seo o se fumanang ho tsoa ts'ebetsong ea letsatsi le letsatsi kapa ea letsatsi le letsatsi.
  • Tsebo ea matla. E boetse e tsejoa e le tsebo e tsebahalang. Ke e fumanoang ka tšohanyetso. Ka lebaka leo, ha e hlahise mokhoa kapa sistimi ea tsebo ea hau.
  • Tsebo ea mahlale. Ke tsebo e fumanoang ka ho shebella kapa ka boiphihlelo ba maemo a mangata a tšoanang.
  • Tsebo ea mahlale. Ke tsebo eo netefatso e fihlelang ho ipapisitse le lisosa. Ka mabaka ana ho entsoe melao e laolang tsebo e joalo.

Mohlala oa tsebo ka likarolo tsa eona

Setšoantšo. Ha re nka linepe e le mohlala, likarolo tsa eona e ka ba:

  1. Sehlooho: Ke taba e lekang ho tseba ho hong mabapi le ho nka lifoto. E ka supa ho hong nalaneng ea ho nka lifoto kapa tsela ea ho nka litšoantšo tsa ho hong ka mofuta o khethehileng oa kh'amera. Taba ea bohlokoa ke ho supa hore moqoqo ke motho ea nang le tjantjello ea ho tseba ho hong.
  2. Sepheo: Tabeng ena, ke setšoantšo le / kapa kh'amera ka boeona; hore na foto e nkuoa joang, e ntlafatsoa joang (mekhoa ea ntlafatso), linako tsa nts'etsopele, jj.
  3. Boemedi: Ke ketso ea konkreite ea ho nka senepe. Ha re hopoleng hore mohopolo kapa boemeli bo lekanyelitsoe ketsong ea nakoana le setšoantšong sa kelello seo moetsi a se lahlelang kelellong ea hae ka ketso e etsoang. Tabeng ena, setšoantšo sa kelello sa senepe se nkuoeng.
  4. Ts'ebetso ea kelello: Ho ipapisitse le mofuta oa tsebo ea pele eo moithuti a ka bang le eona mabapi le ho nka lifoto, ho tla khonahala ho tseba ts'ebetso ea ts'ebetso ea kelello. Haeba taba e sena leseli mabapi le ho nka lifoto, joale ntho e ngoe le e ngoe eo a e balang, eo a e utloang kapa eo a e utloang mabapi le ho nka lifoto e tla ba ts'ebetso ea kelello.



Rea U Eletsa Hore U Bale

Maikutlo a tšoanang le a mang
Mantsoe a tsamaeang le "lerato"
Lipapali tse feteletseng