Thephofo eohle ea koro Ke lijo tse hlahisoang ke ho siloa ha lijo-thollo tsa koro, empa ntle le ts'ebetso ea ho hloekisa e hlahisang phofo e bonoang lihlahisoa tse ngata e tšoeu haholo.
The phofo eohle ea koroHo fapana le moo, e na le 'mala o mosootho o sootho le tatso e fapaneng, e tsepamisitsoeng haholoanyane le ea tlhaho. Karolo e kholo ea likateng tse kang li-antioxidants, tse lahlehileng nakong ea ts'ebetso ea ho hloekisa, li fumaneha ka phofo ea koro e felletseng mme ke ka hona ba bangata ba khothalletsang ts'ebeliso ea tsona haholo.
Boholo ba limatlafatsi phofo eohle ea koro Li fapana ho ea ka mofuta le bongata, empa hangata ho nkoa e le lijo tse nang le vithamine K. E boetse e na le magnesium e matla, ebile ha e na purine. Joalo ka phofo e ntlafalitsoeng, empa ka karolo e phahameng haholo, phofo ea koro e na le tšepe, zinc le calcium.
Bobeli ba phofo ea koro le phofo e ntlafalitsoeng li na le palo e tšoanang haholo ea lik'hilojule, Empa ho tloaelehile hore tšebeliso ea phofo e tšoeu e phahame haholo ho feta ea phofo ea koro e felletseng. Sena se etsahala hobane phofo e tšoeu e na le litšobotsi tse ling tse etsang hore li lemalloe haholo, ha lithollo li se na tsona.
Joalokaha u bona, phofo e feletseng ea koro e matla haholo e molemo bakeng sa bophelo bo botle. Boholo ba basebetsi ba tsepamisitse maikutlo ho phatlalatseng tšebeliso ea eona ba amehile haholo-holo ka ho lemosa ka likotsi tsa ts'ebeliso e fetelletseng ea phofo e ntlafalitsoeng, le ho supa hanyane ho hlahisa melemo ea mofuta ona oa phofo.
O mong oa melemo e meholo ke hore ka phofo ea koro e felletseng, palo e kholo ea faeba e etsang hore lijo tse ipapisitseng le eona li be le index e tlase ea glycemic: sena se ba molemo hobane maemo a tsoekere ea mali ha a senyehe, mme 'mele ha o batle tsoekere e eketsehileng kapele: sena ke sona se hlalosang Ho ikutloa u tletse e tlang pele ka phofo ea mofuta ona.
Ka ho tlosa 'mele o mongata oa tsoekere, mafu a kang mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere, botenya, lefu la ts'oaetso le kotsi ea pelo le methapo ka kakaretso ea thibeloa.
Ntle le thibelo ea mafu, faeba e fanoang ke phofo ea koro e sebetsa ho phekola mafu a mang a kang ho sokela le hypercholesterolemia.
Lijo tse entsoeng ka lithollo (phofo e akaretsang) fumana lebitso la lijo tse felletseng. Karolong e latelang ho na le tse ling mehlala, tabeng ea koro le phofo.
| Bohobe bo felletseng |
| Pizza e nang le phofo ea koro e felletseng |
| Malinyane ka phofo ea koro e felletseng |
| Li-muffin tse nang le phofo ea koro e felletseng |
| Kaka ea seponche e akaretsang |
| Li-tortilla tse nang le phofo ea koro e felletseng |
| Paseka ea koro |
| Keke ea brownie |
| Li-cookie tse felletseng |
| Lipanekuku tse nang le phofo ea koro e felletseng |
