Likhohlano

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 12 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 13 Mots’Eanong 2024
Anonim
Deep massage of neck muscles and scapular zone. Myofascial rebalancing and mobilization
Video: Deep massage of neck muscles and scapular zone. Myofascial rebalancing and mobilization

Re tseba palo ea litekanyetso tsa setsoe laolang se utloisisoang sechabeng e le se nepahetseng: 'nete, botšepehi, toka, boitelo, tlhompho ... amana le ba bang le lefats'e.

Ho fapana le moo, ho thoeng lintoa tšoaea maikutlo mpe ya motho kapa sehlopha sa batho pela melao ya sechaba. Ho khetha tsela ea litloaelo tse khahlanong le melao ea boitšoaro ho bolela ho iphapanya melao ea boitšoaro eo ho lumellanoeng ka eona sechabeng hore e nepahetse ebile e amana le molemo o tloaelehileng, ho fa lithahasello tse khethehileng litakatso tse mpe le maikutlo a mang a fosahetseng.

Bona hape: Mehlala ea Mekhoa ea Boitšoaro

Mona ke tlhaloso e khuts'oane ea lihloahlo tsa bohlokoahali:

  1. Ho se tšepahale: e khahlanong le botšepehi. E tšoaea ts'ebeliso ea mekhoa e fosahetseng kapa e seng molaong ho fihlela sepheo se itseng, ho kenyeletsoa bosholu, mashano le thetso.
  2. Khethollo: ho hloka kutloisiso ho e mong, ho fapana le maikutlo a fapaneng: thobalano, matla a mmele, litšekamelo tsa lipolotiki, jj. E ka kenyelletsa pefo le ho ikokobelletsa ba fokolang.
  3. Boithati: e fapaneng le boitelo. E bonts'a maikutlo a lulang a beha litlhoko tsa motho ka mong kaholimo ho tse felletseng, boemong bo fetelletseng.
  4. Bora: Sebakeng sa ho batla setsoalle le kutloano, motho ea nkang khato ena e khahlanong le boleng o batla qhoebeshano le boiphetetso le batho ba bang.
  5. Bokhoba: nehelano ea motho ho litlhoko tsa motho e mong kapa ba bang, ntle le ho nahana ka tokoloho ea motho ka mong kapa litokelo tsa tlhaho tsa motho e mong le e mong.
  6. Ntoa: kgahlano le kgotso. Boikutlo ba ntoa ba sehlopha kapa naha ho ba bang, ho khothaletsa ntoa e hlometseng kapa pefo ea mofuta ofe kapa ofe.
  7. Ho hloka tsebo: ho hloka tsebo e fetelletseng ea chelete ea setso sa motho kapa makhabane a boitšoaro, leha motho a na le maemo a kelello a ho fihlela kutloisiso.
  8. Etsisa: boikutlo ba ho qopitsa ba bang le ho etsa se hlahisoang ho bonoe e le sa motho. Ho fapana le tšimoloho.
  9. Ho se behe litholoana: Ho haella ha liphetho tsa konkreite liketsong tsa rona, ho khahlanong le ho batla tlhahiso le thuso ho seo re se etsang ho latela sepheo se behiloeng esale pele.
  10. Bosholu: boikutlo bo sa eleng hloko maemo a nang le boiphihlelo le boteng ba batho ba bang. Motho o tataisoa haholo ke litakatso, ha a tsebe ho leta, ha a masene.
  11. Ho hloka kotlo: Ntle le kotlo bakeng sa lintlha tse e tšoanelang, motho o itšoara joalokaha eka o sebelitse hantle.
  12. Ho lieha: ho nyelisa nako ea motho e mong, ho tlola melaoana ea nako ka nako ea likopano, lipuisano, likopano, lihora tsa mosebetsi, mesebetsi ea thuto, jj.
  13. Ho se tsotelle: ho se thahaselle pheletso ea batho ba bang kapa taba efe kapa efe.
  14. Ho se sebetse: etsa dintho tse fosahetseng. Ho fapana le katleho.
  15. Tekano: tlhokeho ea teka-tekano, e sebelisoang haholo maemong a ho se lekane ha sechaba ha maemo a matle a moruo oa sechaba a busoa ke batho ba fokolang, ho senya boholo ba batho ba sa khoneng ho a fumana. Shebella: mehlala ea lichelete.
  16. Botšepehi: ho roba selekane sa botšepehi le ho hlomphana lipakeng tsa batho ba babeli, mohlala ha ho na le thetso ke e mong oa litho tsa lenyalo.
  17. Ho se tenyetsehe: ho se khone ho ikamahanya le maemo a fapaneng, ho fetola mohopolo kapa tsela eo o etsang lintho ka eona ha ho hlokahala, kapa ho utloisisa maikutlo a mangata.
  18. Ho Hloka Toka: ho hloka tlhompho bakeng sa litekanyetso tsa molao kapa tsa boitšoaro hore ha e otloe hantle kapa hona ho fuoa kotlo. O hanyetsa toka.
  19. Mamello: ho se utloisise sefahlehong sa mofuta ofe kapa ofe oa phapang. Boleng bo fapaneng ke mamello.
  20. Ho hloka tlhompho: ho se hlomphe batho ba bang kapa ditlhoko tsa bona.
  21. Ho hloka boikarabelo: ho hloleha ho phetha mesebetsi e abetsoeng ka nako e loketseng. Ho fapana le boikarabello.
  22. Leshano: ho se be 'nete boemong bofe kapa bofe.
  23. Lehloeo: e hanana le lerato. Motho o na le maikutlo a mabe le a mabifi ho ntho e ngoe le e ngoe le motho e mong le e mong, a tobane le ba bang leha e se ka lebaka le utloahalang.
  24. Leeme: sekaseka kapa ho ahlola potso feela ho ea ka pono ea hau, ntle le ho ananela maikutlo a mang. Boleng bo fapaneng ke ho hloka leeme.
  25. Boikhohomoso: ho ipeha kaholimo ho ba bang, o shebela batho ba bang tlase. Ho fapana le boleng ba boitlhompho.

E ka u sebeletsa: Mehlala ea Litekanyetso



Lingoliloeng Tse Thabisang

Mantsoe a nang le Prosodic Accent
Lipolao tsa nalane ea nalane
Lintho tse ka sehloohong tse silafatsang mobu